FC2ブログ

346日目 11月も終了しました。

朝飯
・サンドイッチ 3単位


昼飯
・煮込みうどん(麺500g)、9単位


夕飯
・うどん(麺150g)、ご飯150g、かくてき、牛肉煮物、トン汁、13単位


間食 菓子1単位

合計 26単位

運動 なし 11月累計41単位

感想
11月も終了しました。早いですね・・・

今日の体重は84.2kgでした。

ダイエット中の方々、おつかれさまです。
スポンサーサイト

345日目 月末のよくある業者間取引の風景

朝飯
・柿1個、ココア 3単位


昼飯
・ご飯200g、牛肉煮物、みそ汁、手羽先と大根の煮物、豆腐サラダ、10単位


夕飯
・うどん(麺400g)、玉子1個、チャーハン250g、サラダ、牛肉煮物、12単位


間食 なし

合計 25単位

運動 ウォーキング1時間 11月累計41単位

感想
月末が近いので、仕入先の八百屋さんに買掛の支払いに行った。
支払いも済んで、自分の家で食べる分の買い物をしていた時の事。

70代のパートのおばあちゃんが、いつも自分のこと痩せたって大騒ぎするんだけど、今日はちょっと違った。

今日は少し離れたところで、別のパートさんと声をひそめて話している。
「あんなに痩せて、へんだよね」

・・・


声の大きいパートさんなんで、ひそひそ声でもよく聞こえるんだよなw

自分「○○さん!悪口は離れていても良く聞こえるんですよ!」

他に一般の買い物客が沢山いたけど、大声で教えてあげましたw

パート婆「違うよー!悪口なんか言ってないよー!」
自分「あんなに痩せて変だよねって言ってたじゃんw」

他のパートさんが笑ってるw


何か色々言い訳しながら近づいてきたんで、話題を変えて柿の品定めを頼んだ。

焼酎につけて甘くした富士柿の、柔かくなりすぎたやつを買えという。
値段は負けとくからってw

ちなみに普通のは、1個150円(これでもかなり安い方)。柔らかくて皮に皺が寄ったり色が悪いのは、
3個で200円(見切り品)。
うちの親父は、わざわざ柔かくなるまで放置して、スプーンで食べてるから、こっちの安い方が丁度食べごろってことになる。

んで、うちは一般客では無くて業者なんだよね・・・


こんなもん、当然タダだろ・・・ってのが、暗黙の了解であります。

でも、パートさんだから、タダにする権限はないんだよねw



負けろとか、タダにしろなんて絶対に言いませんが、まともな値段で買う気は全くないw

パートさん「もう痩せなくていいじゃん。痩せすぎだよ。」
自分「だめですよ。もし今医者に行ったら、メタボって言われて痩せるように言われる体重ですよ?」


パートさん、定価で売っていた柿の中から、少し柔らかくなってきたやつを 見切り品の上に乗せながら話しを続ける。

パート「そんなに太ってんの?わかんないよ?」
自分「85kgくらいかな?あと10kgは減らさないと、普通とは言えないんです」

3個だった見切り品が、8個に増えた。


パート「でもさ、太ってた時の方が貫録あってよかったよ?」
自分「そーかなー・・・」

パートさん、見切り品の柿をレジ袋に入れて、サインペンで100円って書きなおした。


パート「はいよ。これでいいでしょ?」
自分「こんなにいいの?なんかわるいですねw」

まあ、100円でこれだけ持っていったら、本当に気の毒なんで定価の品物も少し買いましたw

レジは社長の奥さんです。
自分とパートさんの話、聞いてたみたいだったw

自分「だいぶ負けてもらいました。すみませんw」
奥さん「すごいねw」


まあ、まとまった金額を支払った後なんで、これくらいのオマケはね・・・w

店に戻って親父に見せたら、物凄く喜んでた。歯が悪いから、本当にうれしいらしい。


以上、月末によくある業者間取引の風景でしたw

344日目

朝飯
・柿2個 3単位


昼飯
・ご飯200g、牛肉煮物、みそ汁、かくてき、9単位


夕飯
・キノコとホウレン草のスープスパゲッティー(乾麺160g)、牛肉煮物、10単位


間食 チョコレート、ミカン、1.5単位

合計 23.5単位

運動 ウォーキング1時間 11月累計39単位

感想
夕飯のメニューを書きだしてみたら、なんかかっこいいもの食ってるような気がするけど、
実際は椎茸とホウレン草、豚肉の入った鍋の残りなんだよな・・・

少し味を直して、スパゲッティーに合うようにしたけどw

一昨日の食い過ぎを今日調整した。
調整しすぎてカロリーが少なすぎたので、チョコを少し食った。幸せの味だねw


最近、巨デブではないけど大デブクラスの知り合いから 痩せ方を聞かれるようになってきた。
小デブ、あるいはただのポッチャリさんは、一通り大騒ぎして、最近は何も聞かれなくなって、いい塩梅だと思ってたんだけど。


摂取カロリー、運動消費カロリー、現在の理論摂取(消費)カロリー、METs、ダイエットの起点の取り方、
栄養成分表、摂取カロリーを一定にした場合の1か月後理論体重の推移、低カロリーなメニューの組み方、間食の取り方・・・などなど
上に書いてある食事や運動でも、これくらいの内容の事が含まれているんだけど・・・

説明するの、物凄く物凄くめんどくさい。
年取った人が多く聞いてきてるから、ネットで調べなよとも言えないし・・・

でも、痩せなければ健康上の被害が出る人達だし・・・


ダイエット計画表みたいなものの雛型でも作らんとならないのかな?

作ったら、本当にダイエットやるんなら、自分もやりがいがあるけど、どうせやらないだろうし・・・

343日目

朝飯
・リンゴ半分、菓子、ココア 3単位


昼飯
・ご飯200g、牛肉煮物、みそ汁、かくてき、9単位


夕飯
・スパゲッティー(乾麺160g)、台湾製肉無しミートソース、牛肉煮物、みそ汁、13単位


間食 なし

合計 25単位

運動 ウォーキング1時間 11月累計37単位

感想
夕飯、久しぶりにスパゲッティーをゆでた。台湾製の缶詰のミートソースをかけて食ったけど、
肉が入って無い・・・
カップヌードルの肉が1個半くらいしかなかったけど、ミートソースってかいてあった。

しょせん台湾もシナなんだよなw
味はおいしかったけどw


今日は夕飯まで23単位で過ごしていたんだけど、夜ニコニコ生放送の都知事選立候補者の公開討論の2次会見ていて、あまりのおもしろさに笑い過ぎて腹が減った。
んで、牛肉を煮たやつをつまみ食いしてしまった・・・うまかった・・・

猪瀬とか、まつざわ?の討論は、全く面白みがなく、いつも通りのつまらない選挙な感じがしたんだけど、
そのあとにやってた いわゆる泡沫候補、この人たちの討論がすさまじく面白かった。

放送後、アンケートがあるんだけど、猪瀬とかの放送は30%台しか評価されなかったけど、泡沫候補者たちの討論は80%台の評価だったしw

政治の原点って、もしかしたらこういう人たちみたいに 自分の夢を実現したくて大勢の人に呼び掛ける、あるいは どうしても伝わらない想いをなんとか伝えようとする行動なのかもしれないって思った。

まあ、だからといって自分がつまみ食いする理由にはならないんだけどw


でも、笑い過ぎて腹が減ったってのは・・・なんか幸せだなw

342日目

朝飯
・バナナ、ココア 3単位


昼飯
・ご飯200g、豚肉とピーマンの炒め物、冷奴、10単位


夕飯
・ご飯100g、ウドン(麺400g)、牛肉煮物、玉子1個、13単位


間食 なし

合計 26単位

運動 なし 11月累計35単位

感想
寒い雨の1日だった。
ウォーキング、今日さぼったので、今月中に45単位(22.5時間)歩くのは難しくなった。
まあ、月末直前まで頑張って見るけど・・・

牛肉を煮たものが店に戻ったらあった。父が作ったものらしい。60g1単位として食ってみたけど、おいしくて1個余計に食ってしまった。そういうわけで、25単位を超えてしまった。明日調整する。


肥満やダイエットについて過去に経験したこととか知っている事を このブログに書き遺しておこうと思うんだけど、正直めんどくさい。

自分の肥満人生に区切りをつける意味で書かこうかと思っているんだけど、
物凄くめんどくさいんだな・・・w

肥満の期間が長すぎる・・・中学生から100キロ超えてるんだし、あまりにもいろんな事がありすぎたり、あるいは 無さすぎたりするんだなw



はぁ・・・



さて、寝るか。

巨デブの思いで 盲人の手を引いた話

一応、二度と3ケタの体重には戻らない予定なので、そういう巨デブだった時の出来事とか
普通の人では味わえない嫌な思いを 書き遺しておこうと思う。
2度と経験したくない、珍しい体験・・・まあデブの日常自体、普通の人には珍しいのかもしれないが。

くしゃみした瞬間にズボンのボタンが吹っ飛ぶとか、そんな普通なことはかかない予定ですがw


では、タイトルのお話


妹は以前、某大学病院の医療事務をしていました。就職して最初、眼科に配属されたそうで色々な事を
経験したそうです。
そういうものの中に、患者さんの気持ちが判るようにとの理由で、
一時的に視力を失う薬というのを 点眼させられたそうです。

目が見えなくなると、知っている場所なのに怖くて、身動き一つ出来なくなるそうです。
失明するということは、見えなくなるって事の外に、身動きできなくなるってことらしい。

妹が就職したのは、10年以上前。就職してから数年経って、実家にいる時、妹からお説教された。

まず、糖尿の合併症で失明することを医者に宣告された患者さんの様子を教えてくれた。

失明を宣告されると、どの患者さんも物凄く落ち込むそうだ。見ていられないほど、落ち込むらしい。

大学病院だから、町の医者でどうにもならない患者さんが紹介されてくるんだか何だか知らないが、
そういう患者さんが結構来るそうだ。先生も、もうどうにもならないから、落ち着くまでむき合って
それから今後の事を話すらしい。

今後の事とは、盲人として生きていくって事のようです・・・


そういうわけで、痩せろ。って話でした。




まあ そんときは 適当に聞き流してましたw
将来の自分なんて、他人も同然・・・
どうなろうと知ったことじゃないw


デブならみんな そう想ってるよネw



その後、自分は痩せることも無く、一時的に痩せても確実にリバウンドするって感じだから
妹は口をきいてくれなくなりましたw


さて、それから幾星霜・・・

まあ、一昨年のことですがw

配送中に盲人の手を引くっていう珍しい経験をしました。

ある日、配送をしていると 片側2車線の道路の中央分離帯に、白い杖を持ったおばさんが立っていました。
制限速度50kmの道です。近くに駅と大学病院があります。

普通の人でも横断するような道路では無い・・・
横断歩道からは、かなり離れているし。 

なぜこんなところに視力障害者がいるのか・・・とにかく異常な風景です。危険です。

おばさんの近くに車をとめ、ハザードランプをつけました。
信号も無い追い越し車線の道路の真ん中に車を止める・・・

これで、後続車に異常な状態があるってのを知らせる事が出来ます。
後ろの車は、自分の車を除ける為にスピードを落とし、車線変更、おばさんから離れた位置を通ることになる。
結果として自分の車で、安全地帯を作るってことになります。

窓を開けて、白い杖のおばさんに 声をかけました。

「ここは車道ですよ!」

おばさん、こっちを向いて黙っています・・・

聞こえなかったのかと思い、車から降りて近くによって もう一度同じことを言いました。

「ここは車道ですよ・・・」

返事無し・・・


・・・

状況を なんとか理解、把握しようと思いました。

『なぜこのおばさんは ここにいるのか・・・おそらく、道路を渡りたかったのだろう・・・道路をはさんで、駅と病院がある。このおばさんは、どっちかへ行きたいのではないか?・・・しかし、視力障害のせいで、車をやり過ごして 道路を横断できなかった・・・それで中央分離帯の植え込みの近くで、じっと立っていたんだろう・・・』

自分「えーっと、道路をですね、どっちへ行きたいんですか?」
おばさん「・・・・・」

自分「あー、駅の方ですか?それとも病院にいきたいんでしょうか?」
おばさん「・・・・・・」


返事してくれない・・・

自分『えーっとですね、道路をどっちに渡りたいんだろう・・・』

おばさん「右っ!」

!!!

右?右ってどっちだ・・・

おばさんから見て右なのか、自分から見て右なのか・・・そもそも右も左も車道だし・・・
解らない・・・

自分「あ・・・あの・・・右って、どっちの右・・・駅の方か病院の方か・・・」

おばさん「リハビリテーションセンター!」
あ、それならわかる。そっか、リハビリなら駅でも病院でもないよな・・・そーか、リハビリか・・・

自分「リハビリテーションセンターですね。わかりました。ちょっと失礼します」
そういってから手を取った。一応女性だし・・・

手を取って、車の通るのが切れるのを待ちました。通り過ぎる車の運転手が、こっちをじーっと見てる。

盲人の手なんて引いたことないし、何か重たい物を引きずらなければならないような、そういう感じがしました。

「いきますよ」
そう言って、一歩歩きだしました。
手を引っ張ったわけでもないのに、おばさん、すーっと一緒についてくる。

まったく力なんて入れてないのに、すたすた歩いてついてくる・・・
不思議な感じでした。もっと重たいものを引っ張るような気分でいたのに・・・

道路を渡り、おばさんをリハビリテーションセンターの方に向くように、うながしてから
「今向いている方がリハビリテーションセンターです。」って言った。

・・・

ありがとうって言われると思ったよ・・・

だって、困ってる障害者を助けたんだし。

だけど、違った。

おばさん「わからない!!」
そう言って、白い杖で足元を円を描くように ぐるぐる引っ掻き回している。

ああ、そうか、点字ブロックの上に立たせなきゃ、自分がどこにいるか、わらないんだよな・・・

すみませんって謝って、もう一度手を引いて 点字ブロックの上に連れて行った。
ほんの1,2メートル横に動いただけなんだけどね・・・

そうしたら、おばさん、おもむろに「ありがとう!」って言った。
自分、うまく案内できなかった事が申し訳ないような気がしたので、すみませんってもう一度謝った。


通り過ぎる車をやり過ごして、道の真ん中に止めてある自分の車に戻った。

いろんな事が頭の中を通り抜ける。
『視力障害者は点字ブロックの上でなければ、自分の位置が判らないんだよな・・・右っていっても訳わかんねーし・・・さいしょっからリハビリって言ってくれればいいのに・・・手、引っ張ると すーっと動くんだな、なんかすげーな・・・でも、あんなに杖でひっかきまわさなくてもいいのに・・・』


おばさんの方を見ると、ゆっくり歩きだしていた。

車に乗り込もうとした時、おばさんの歩いていく先の方の点字ブロックが10m以上途切れているのが見えた。
大学病院の隣は大学用の正門になっている。そこへ入る車の出入り口部分に点字ブロックが無い・・・

しまった!気がつかなかった!

あのおばさん、また困ることになる・・・
白い杖で「わからないっ!」っていいながら足元を引っ掻き回していた姿が思い出された。

あわてて車から降りて、もう一度道路を渡ろうとした。
車が通り過ぎるのを待つ・・・

自分の車を避けて走る車の運転手が、こっちを睨んでいる・・・

・・・

・・・


頭の中に、おばさんの言った「みぎっ!」って言葉とか、足元を白い杖で引っ掻き回す様子が思い出された。

しるか・・・って思った。

自分はもう十分親切にした・・・
知ったことじゃねえ・・・

周りの車だって、誰も助けなかったじゃねーか・・・
なんで俺が助けなきゃならねーんだ・・・
仕事、忙しくはないけど、ヒマでもねーし・・・

『知るか!識るか!しるか!俺には関係ねーし!しらねーよ!』


通り過ぎる車の運転手を睨み返してから、自分の車に戻り、そのまま仕事に戻りました。

・・・・・・・


ものすごく後味が悪いから、今でも良く覚えています。


当時の自分の体重は、140kgオーバーです。
将来の自分なんて他人も同然。
どうなろうと知ったことじゃねえ・・・って考えるタダの巨デブです。


失明を宣告された人は、どうなるんだろう・・・

障害者として生きていくために、いろいろな覚悟とか、いろんなものを受け入れたり諦めたりするんだろうか?

なんで自分がこんな目にって思うんだろうか・・・

視力を失うと、怖くて身動きできなくなる・・・
いろんな事を このおばさんを思い出すにつけ、考えます。


自分を悪人だとは思いません。でも善人だとも思いません。
ただのデブです。

将来の自分なんて、知ったこっちゃねえ って考えてるただのデブです。


・・・あのおばさんは、将来の自分の姿なんだろう・・・

そんなこと、チラッと考えました。


ま、そんなとこですw

日本ブログ村 体重3桁(100キロ超)のダイエットに参加していますが、ポチっと押してくれなくていいですし
押すようなバナーも付けてませんw



デブども・・・覚悟は出来てるんだよな?

341日目

朝飯
・バナナ、菓子 3単位


昼飯
・ご飯200g、おかゆ100g、カレイ煮つけ、キムチ、ザーサイ、クッパ、10単位


夕飯
・お好み焼き、ご飯200g、豚とピーマンの炒め物、10.5単位


間食 菓子、柿 1.5単位

合計 25単位

運動 ウォーキング3時間 11月累計35単位

感想
朝起きて仕事してから多摩湖に歩きに行った。下の貯水池を1周しただけ。天気が良くて気持ちよかった。
午後から府中に音楽を聴きに行く。



府中市民交響楽団 第66回定期演奏会

場所: 府中の森芸術劇場 どりーむホール

 ドヴォルザーク/交響曲第8番
 ドヴォルザーク/交響曲第7番
 ドヴォルザーク/「謝肉祭」序曲

 指揮:高橋勇太


アンコールはドヴォルザーク/交響曲第9番2楽章。

小学生の時に移動教室でキャンプファイヤーの時に歌った
「とーーおきー やーまにー ひーわおーちてー♪」っての原曲。

府中市では夕方に時刻を教える放送として これを流すらしい。
帰り途、歩いてたら、本当になっていたw

良かったです。5月はスラブ行進曲だそうだ。よく知らないけどw

んで、帰りは実家まで、1時間半歩く。
携帯の電源を会場では切ってある。電源を入れたら友人から競馬のジャパンカップ、1番人気の馬を
複勝であてたというメールが入った。

・・・

なんとかしてこいつから、飯でもおごってもらおうと思う。先週のG1も複勝で取ったらしいし・・・


何やってんだって聞いてきたから、クラシックコンサートに行ってたって返事した。

友人「○○がクラッシック好きだったとは知らなかったよ!」
自分「俺も最近まで知らなかったんだ!」

その後返事が来ない。
なぜだろう?


まあいいか・・・

340日目

朝飯
・パン、ジャム、2.5単位


昼飯
・ご飯150g、肉豆腐、玉子のスープ、9単位


夕飯
・ウドン(麺400g)、玉子1個、6単位


間食 チョコ、珈琲、サンドイッチ 6単位

合計 23.5単位

運動 なし 11月累計29単位

感想
物凄く久しぶりにコンビニのサンドイッチを食べた。あんまりおいしくなかった。
父が、お昼ごはん用に買ってきたものだけど、「硬い」っていって1つしか食べなかったので、
残りの2つをもらった。

チーズを挟んだものだけど・・・硬いか?

おやじ、美味くなくて食いたくないときに、固くて食えないって言うんだよな・・・
カロリーを見たら340カロリー。やっぱすごいなw 3分の2なので、3単位として計算しておいた。


で、コンビニでの買い食いは禁止規定だから、ルールを破ったことになる。

昨日が26単位も食ってるし、罰として今日の摂取カロリーは24単位以下にしました。
あと、いつもはブラック珈琲なんだけど、昨日今日は砂糖、ミルクを入れたコーヒーを持っていったので、
これも間食に含める。


つまり、ひどい食事ってことだな・・・





納品先のフィリピン人のパートさんが、自分が独身だと知って何故結婚しないのかと聞いてきた。

デブだし金ないし、一人で生きていきますって言ったら、「ソレハサミシイヨ」って言われた。
金がない点ではフィリピン人は日本よりもっと金がないけど、結婚もするし子供も大量にいるらしいしw

・・・・・・・・

金はない、腹の肉はタルタルだ、愛情も無い、でもさみしくなるのは嫌だから結婚して下さいってのは・・・
たぶん相手も同じ条件な時、つまり金がなくて、タルタルかぶよぶよで、愛情も無いそういう時ならうまくいくのだろうけど・・・


すげーーーーーーー嫌だ!


俺はアニメ見て癒される! でも明日も仕事! 以上!

339日目 取りとめのない1日

朝飯
・パン、ジャム、リンゴ少し 3単位


昼飯
・ご飯200g、レバニラ炒め、玉子のスープ、煮魚、10単位


夕飯
・ウドン蕎麦、玉子1個、レトルトカレー、もやし。11単位


間食 チョコ、珈琲 2単位

合計 26単位

運動 ウォーキング1時間 11月累計29単位

感想
パートさんが休みなので、のんびり仕事したら20時すぎてしまった。
ねむい。

昨日図書館で本3冊かりた。昆虫の本2冊と美術の本1冊(日本画)。
仕事の合間に読む。面白い。


夜歩く時、米軍のジャンパーを着て歩いた。丈がやたらと短いし、あちこちにポケットがあるし
防寒着のはずなのに、首回りが空きすぎていて寒いとか・・・

まあ仕方ないか・・・



とまあ、なんか取りとめのない1日でしたw

338日目

朝飯
・パン、ジャム、せんべい 3.5単位


昼飯
・ご飯200g、豆腐、レバニラ炒め、キャベツのスープ、10単位


夕飯
・ご飯200g、餃子、レバニラ炒め、ワカメスープ、キムチ、11単位


間食 ミカン 0.5単位

合計 25単位

運動 なし 11月累計27単位

感想
父、内視鏡検査に行く。異常なしだそうだ。よかった。

寒いので、また今日も歩かない。
今年の春まで使っていたオーバーを捨てられて、防寒着があんまりないのも出歩くのを躊躇させる理由になってる。
愛知の信金立てこもり事件、ニコ生で見ててアニメ見過ごした。犯人め・・・

337日目 いやらしい中年オヤジ

朝飯
・サンドイッチ 3単位


昼飯
・ご飯200g、牛すき焼き風、豆腐、玉子1個、キャベツのスープ、11単位


夕飯
・うどん、そば(麺400g)、玉子2個、牛すき焼き風、10単位


間食 なし

合計 24単位

運動 なし 11月累計27単位

感想
寒いのと、明日朝が早いのとで歩きに行かない・・・
暑ければ暑いで歩かないし・・・

そんな怠け者な自分が、けっこう好きだったりする。春秋の怠ける理由も考えねばなるまい。


さて、タイトルの話。

大分前の事だけど、仕入先の社長が自分が痩せたのに やたら驚いていたことがあった。
仕事で行っているんだし、体重の事ばかり話されるのは正直迷惑だとおもった。
でも、かなりお世話になっている取引先ではあるし、相手に悪意があるわけではない・・・
むしろ、喜んでくれている。

でも・・・めんどくさい。


そのお店には、巨デブな女の子がいる。肩まで肉が盛り上がっているような、典型的な巨デブ・・・
社長が大騒ぎしている横で、にこにこしていた・・・


イライラしてきたので、その女の子にあたることにした。

「少しお説教させてもらうよ。君も自分と同じで、痩せねばならない人でしょう。笑ってる場合じゃないよ!」

急に話を振られて、驚いた顔をしていたのを思い出す・・・

帰り途、だんだんイライラが収まってくるにつれ、なんて失礼な事を言ったんだと思った。
自分だってデブのくせに・・・説教する資格なんてないのに・・・

取り引き先だから、また会わねばならない。憂鬱だった・・・


こういう時は、下手に引き下がらず、ドンドン押すことにしている。
いやな中年オヤジが良くやる手ですw

お説教ついでに、自分がやっているダイエットの手法を押しつけた。
とはいっても、カロリー計算して、食い過ぎないようにってだけなんだけどw
(体重計に乗るなとかは言いません)

栄養士さんにもらった栄養素の早見表とメニューの組み方のサンプルをコピーして渡した。

この人、パートさんなんで、毎日いるわけではない。暫らくぶりにあったら、6kg痩せたって言ってた。
それは凄い・・・よくもまあ、あんな表だけで痩せられるよな・・・w

自分を見て痩せたいって言った人に、めんどくさいからその表をコピーして渡して、この通りやって自分は痩せましたって言うんだけど、ほとんどの人が痩せません・・・って言うか、ダイエットを始めませんw

だから、このおねーちゃんが痩せ始めた時は、かなり驚いた。


更にしばらくしてあった時、「今、停滞期なんです」って言ってた。
自分のダイエットに停滞期なんて物はありませんw
だから、独自の方法でダイエットしてるんだろうって事がわかった。


で、昨日・・・

最初に表を渡してから数カ月・・・


社長が例によって大騒ぎしているとき、横にいる従業員さんを指して
「この子も凄く痩せたんだよ!○○市から歩いて通ってるんだ!おしりだってこんなに小さくなって、凄い頑張ってるんだよ!」って言ってた。

80歳近い社長だから、もうセクハラとかそういうのは無いんだろうけどww


見たら、あの巨デブな女の子だった・・・

社長の隣で仕事してたのに、解らなかった・・・

聞いたら15kg痩せたそうだ。たいした数字ではないって気もするけど、身長が低いんで減少率的には
十数%減らしているんだろう・・・かなり驚いた。

元の体重は知らないし聞くつもりもないけど、驚いたね・・・


自分は140kg超から85kgになったわけだから、率で言うと約40%減ったわけだ。
驚かれたり、別人だと思ったって言われるのも、解る気がした。


しかし、本当に謎だ。
ダイエットって、どういうきっかけで始まるのか・・・
どうして同じようなアドバイスで、続いたり続かなかったりするのか。

まあ、彼女は自分に合ったダイエットの手法を見つけたんだろう。

他人のダイエットに干渉するのは嫌なんで基本的には知らん顔だけど、本当は心の底から応援している

そんな いやらしい中年オヤジですw

336日目

朝飯
・せんべい、ジャガイモ(100g)3単位


昼飯
・ハンバーグ、ジャガイモ200g、生ハムサラダ、キャベツの甘酢漬、ワカサギ佃煮、6単位


夕飯
・うどん(麺400g)、玉子1個、ご飯150g、サバ味噌煮、みそ汁、11単位


間食 アイスクリーム 4単位


合計 24単位

運動 なし 11月累計27単位

感想
朝昼のご飯のカロリーが少なすぎて、夕方眠くなる。

どうにもこうにも だるくて眠くて仕方なかった。朝食用のパンを買いに行ったついでに
手っ取り早く食える夕飯の食材も買おうと思ってたけど、めんどくさくて買えない・・・

何が食いたいか考えるけど、何も食いたくない。ただ早く寝たいとばかり思っていた。

眠気覚ましのつもりでアイスクリームを買って食った。最初は、イマイチおいしくないと思ったけど、水筒に入れているブラック珈琲と相性がいい見たいで、だんだんおいしいと思うようになってきた。


気がついたら、全く眠くもなく頭もすっきりしている。
コーヒーはずっと飲んでたから、たぶん糖分のせいだろうと思った。
いわゆるシャリバテの状態だったんだろう。

朝飯と昼飯で、やはり13単位くらいは食べないといかんな・・・

335日目 明日ノ朝ゴハンハ蒸シ芋デス

朝飯
・せんべい、バナナ 2単位


昼飯
・親子丼(ご飯200g)、野菜炒め、みそ汁、9単位


夕飯
・うどん(麺200g)、玉子2個、納豆、ご飯200g、鯵の開き、13単位


間食 みかん、柿半分 1単位


合計 25単位

運動 ウォーキング1時間 11月累計27単位

感想
さむかった。今日みたいな日に歩くのは、あまり利口ではない気がする。
いつもすれ違うジョギングの人や、歩いてる人は誰も居なかった。
吐く息が白くなった。冬が一気に来たみたいだ。

パンを買い忘れて朝ごはんが ふざけたようなものになった。
今日買いに行ったら、8枚切りは売り切れていて買えなかった。八百屋さんが蒸したサツマイモとジャガイモを
くれたので、それが明日の朝食になる予定です。

なんか戦時中の食事みたいだ・・・

334日目 

朝飯
・ココア、バナナ 3単位


昼飯
・ご飯150g、エビチリ、大根煮物、温野菜、トマト、みそ汁、10単位


夕飯
・うどん(麺200g)、玉子1個、、麻婆丼(ご飯200g)、11.5単位


間食 パイナップル 0.5単位


合計 25単位

運動 なし 11月累計25単位

感想
ゆうべ、しし座流星群を見た。
1時間半位に、4個見る事が出来た。さむかった・・・


今日のお昼は親戚の家でいただいたご飯。おいしかった。
うちはみそ汁は親父の好みで、最低でも2種類の具を入れるんだけど、父方の親戚なのに単品の具だったので
意外な気がした。よそのご飯って、なんだか面白い・・・

だからといって、しらない家の晩御飯に押しかけるわけにもいかないけどw

333日目 自分が体重計に毎日は乗らない理由

朝飯
・パン、ジャム、2.5単位


昼飯
・ご飯150g、ニラ玉、10.5単位


夕飯
・うどん(麺400g)、玉子1個、、親子丼(ご飯170g)、12単位


間食 なし


合計 25単位

運動 なし 11月累計25単位

感想
夕方から土砂降りの雨になった。21時頃帰ると嘘のようにやんでた。
北の方の雲の隙間から星が見えた。

今晩、しし座流星群が見えるそうなので 期待大です!
寒いけど!!


というわけで、タイトルについて書きますw

自分が体重計に毎日は乗らない理由

・昨年の夏くらいまで・・・140kgを超えていたので、体重計に乗ってもエラー表示されるだけだったからw
乗っても意味ないでしょうw

・秋以降、体重が計れるようになっても乗らなかった理由・・・体重計が実家にしか無くて、乗る機会が無かったのとめんどくさかったから。

・12月のダイエット開始以降乗らなかった理由・・・毎日乗ったところで、そうそう体重が変わるわけでもないし、変わったとしても ダイエットでやるべきことは変わらないから。月末に測定日を決めて、その日に1カ月分をまとめて反省する、またルールの改善などをその日に行うことにしたから。


他に、体重が下がるとモチベーションが上がるけど、増えるとモチベーションが下がる・・・
こういう意味のない気分の変動から解放されたかったってのも有ります。

体重計に乗ること自体、デブにとってはストレスだと思うんだけどねw
毎日乗って、きちんと体重管理してる人は本当にすごいと思うよ・・・意志が強いんだろね。


さて、以上が「体重計に毎日は乗らなかった理由」ですが、なぜ頑なにこのルールを守り続けているのか。
別に乗ったところで体重が増えるわけでもないし、乗ったって構わないはずなんだけど、乗りません。


このルールを守り続けている理由。
ある過食嘔吐から拒食症になった人のブログを読んで、このルールを作りました。

有名なブログなんで、知ってる人も多いと思うけどリンクなどは貼りません。

その人、骨と皮になった自分の手足の写真を載せていて、そのほかに入院さきから投稿したり、日々の食事をうpしたりしてました。低血糖で失神して救急車で運ばれた時の様子とか、拒食症がどれほど恐ろしいか、自分にも解った・・・

で、一番怖かったのが・・・

その人のブログって、上記の異常な点を除けばごく普通のダイエットブログだったってことです。
毎日の体重を記録し、低カロリーの食事をつくり、糖質を抑えるとか・・・・すごく意志の強い食事制限に見えた。

そして、よく見かけるダイエットブログと同じ事が書いてありました。
わずか数百グラムの増減に太ったってギャーギャー書いていたな・・・

30kg台だったんだよ・・・この人。


脂肪になるものなんて何も食ってない、水分でむくんだだけなのに、太ってるってね・・・

拒食症ってのが心の病気だってのがよくわかったです。


この人のブログに「私には体重を管理すること以外何も残って無い」ってようなことが書いてあった。
自分は、自分がダイエットをするにあたり、これを否定しました。
コメントを書いたとかそういうことじゃないですよw

体重管理の為だけのダイエット、体重を目的にしたダイエットを否定したんです・・・


うまく伝わるかな?

ダイエットの目的は食習慣の改善。目標体重は設定しない。減量幅よりも継続日数に重点を置く・・・などなど。

体重の事やダイエットの事よりも 趣味や仕事の事をなるべく意識して、そういう日常の中に食事があるっていう風景を書こうとしてきました。

それだけです。

他人の正統派ダイエットブログみてると、この拒食症の人を思い出してつらくなる。

ダイエットに失敗して止めていくにしても、
自分には体重管理しか残されてない、体重が全てだなんてよりは 何百倍もましだと思う。

というわけで、自分は体重計に乗りません。
タニタとか、大嫌いだw



331・332日目 笹竹で箸を作り昼飯を食う

331日目
朝飯
・パン、ジャム、試食、3単位


昼飯
・ご飯200g、ビーフシチュー、サラダ、みそ汁、パイナップル、9単位


夕飯
・うどん(麺400g)、野菜あん、7単位


間食 ココア、ミカン1個、せんべい 3単位


合計 22単位

運動 ウォーキング1時間 11月累計23単位

332日目
朝飯
・パン、ジャム、バナナ、3.5単位


昼飯
・焼きうどん(麺200g)、お好み焼き、かきたま汁、6.5単位


夕飯
・うどん(麺400g)、野菜あん、ご飯100g、焼きそば(麺100g)、玉子1個、13単位


間食 せんべい 1単位


合計 24単位

運動 ウォーキング1時間 11月累計25単位

感想
いつも車の中で昼飯の弁当を食べます。

箸を忘れた・・・


いや、今までのっていた車には、以前バカみたいにコンビニ弁当食っていた時に貰った箸が
運転席周りのどこかしらにあったんですよ・・・
ビニールの袋に入った、コンビニ箸ねw

で、今日は新車で配送に出たから、そういうのが全くない。箸を貰う為に、コンビニでおでんでも買おうかなって思ったけど、コンビニでの買い食いは禁止してるから買えない・・・

箸を買うのもなんかいやだし・・・手塚美香・・・いや、手掴みか・・・(変換したら変なのが出たw)

公園の横の路肩に車を止めて、どうしようか迷ってたら 植え込みから笹が何本か生えてるのを見つけた。

車を降りて、笹を手で折り、葉をむしり取り、薄い皮をむいて・・・


少し節があるけど緑色も鮮やかな、実に素晴らしい箸が出来ましたw

細さとか、指に持った感触とか、実によい・・・
こういうのを 侘び って言うんだろうか。


こういう素晴らしい道具でご飯を頂くのは、なんていうか 心を豊かにするというか、たいしたオカズではないけど、急にご飯がおいしそうになるような、なんだろね・・・


そんな事を思いながら焼きうどんを食おうとしたら、箸がぐにゃって曲がりましたw
お好み焼きなんか、箸に突き刺して持ち上げることも切り分けることもできないw

細すぎたって言うか、しなやかすぎる・・・見た目はいい感じなんだけど。

子供の時、多摩川で親父と釣りをしに行った。カップ麺食おうとして箸が無い事がちょくちょくあった。
そこらへんに生えてる葦の芯を剥いて食ってたな・・・


40歳過ぎて街中で一人アウトドアするとは思わなかったけど、ちょっと楽しかったw

330日目 便潜血と大腸がん

朝飯
・サンドイッチ、3単位


昼飯
・ご飯200g、ブリ照り焼き、サラダ、みそ汁、餃子、焼きネギ、10単位


夕飯
・うどん(麺400g)、あんかけ豆腐、玉子1個、ブリ大根、牛すき焼き風、11単位


間食 おはぎ1個 2単位


合計 26単位

運動 ウォーキング1時間 11月累計21単位

感想
食い過ぎてる・・・

父親(70代)が便潜血ってのが出たそうで、内視鏡検査をすることになった。
大腸がんの検査と言うことになるらしい・・・心配だ。


学生の時に自分も大腸がん検査をしたことがある。レントゲンの検査だったけど。

穴のあいたパンツをはかされて、自分と同い年位の看護婦さんにケツに管を入れられた・・・
肛門の内側で風船だか何かを膨らませて、管が抜けないようにして、バリウムだか何かを 腹の中に入れていくんだけど・・・


入れるより前に入れられた。目覚めることはなったw


まあ、それはさておき、結果は痔だった。

レントゲン写真を見ながら「綺麗なもんだ。何もありません。もう来なくてもいいです。」
って医者に言われておしまいだった。

大量の薬を買わされて終了w


でも、ネットで調べるとかそういうのが無い時代だったから、結果が出るまで不安だったな・・・

大腸がん 便潜血 症状で検索したら、潜血が陽性だった人の3%が大腸がんらしい・・・
早期発見が非常に重要らしく、またうんこの検査である程度解るとか。

自分も40代、そろそろ健康診断してもらわなければならないよな・・・

329日目 50kg痩せるのに1年。残り10kg減らすにはあと2年かかるらしいw

朝飯
・パン、ジャム、3単位


昼飯
・ご飯200g、牛肉とネギの塩炒め、煮びたし、みそ汁、みかん、9.5単位


夕飯
・ご飯200g、豚肉とピーマンの炒め、ウドン200g、玉子1個、9.5単位


間食 せんべい 1単位


合計 23単位

運動 ウォーキング1時間 11月累計19単位


感想
今日も歩いた。なんか最近まじめだw 

昨日食べ過ぎたので、晩御飯も少なくしてカロリー調整する。 真面目ですねw

25単位近くまで摂取カロリー上げたんだけど、こんなにも色々食えるのかというのが、最近の感想。
4000カロリー(50単位)くらい毎日食っていたころでも これほど満たされた感じのする食事は無かった。
量より質なんだろかな・・・たいしていいもの食ってないけどねw

25単位で暫らく続ける予定だけど、このカロリーだと食事制限による体重減少分はかなり少なくなると思う。

できれば、歩くので45単位(23時間位)消費したい。約500gやせるはず・・・

以前お世話になっていた栄養士さんに 当分会えないので別の栄養士さんと話したら、10kg減らすのに
2年くらいかけるのが丁度いいらしい・・・あと、筋トレを勧められた。1日1時間、週に6日やると月に500g減る計算になる。(時速4kmくらいで、80kgの男が歩く場合)

時速4km歩行のMETsを3として、
運動消費カロリーのうち、基礎代謝分を抜いた消費カロリーの出し方

METs × 体重 × 運動した時間 -基礎代謝量

3×80×1-80=160 

これが自分が1時間の散歩した時の消費カロリー(基礎代謝は含まない)

160カロリー×23日で、3700カロリー位。これは脂肪0.5kg分消費できるカロリーと言うことになるんだけど、


これだと標準体重を目標にするなら、2年近くかかるよな・・・

50kg痩せるのに1年かかった。
んで、残り10kg減らすのに、あと2年かかるのか。

まあ、しかたないのかな・・・

328日目 宇宙見物 ☆フォーマルハウト(南のうお座)

朝飯
・パン、ジャム、2.5単位


昼飯
・ご飯200g、肉じゃが、煮びたし、ブリ大根、7.5単位


夕飯
・ご飯200g、ウドン(麺200g)、豚肉とピーマンの炒め物、牛すき焼き風、試食(3単位分)、ブリ大根、15.5単位


間食 チーズ 1単位


合計 26.5単位

運動 ウォーキング1時間 11月累計17単位


感想
6時半頃帰る。いやいや仕事してたら、明日の仕込みを失敗して少し焦がした。
あわてて完成品を1個作り、試食。無事だったけど、余計な物1個食ってしまった・・・

豚肉とピーマンの炒め物を作っておいたが、半分残した。これでカロリーは25単位前後になるはずと思ってたら、
昼にチーズを1個間食していたのを忘れてましたw

食い過ぎです・・・


ご飯の片付けまで終わって22時半すぎる。それから歩きに行った。出がけはわりと暖かかったんだけど、
帰るころにはすっかり冷えていた。ポケットに手を入れて歩く。

街灯、自販機などの街明かりでなかなか星が見えにくいけど、少し暗いところ、それでいて空を見渡せるところまで行くと、空気が澄んでいるせいか結構いろんな星が見えた。


夜歩くので、星とか少し覚えようと思う・・・


☆ フォーマルハウト(南のうお座) ☆


ぺガスス座の四角形の1辺から伸ばした先にある1等星フォーマルハウト(南のうお座)。低い空にポツンと1つ、寂しげなところとか晩秋らしくてとてもいい感じの星でした・・・

1等星のくせに、少し明るいところに行くと、すぐに見えなくなっちゃう根性無しの星だけどねw

327日目

朝飯
・カレーうどん(麺500g) 10単位


昼飯
・ご飯200g、肉じゃが、ワカサギの佃煮、8単位


夕飯
・ご飯(200g)、餃子、7単位


間食 なし


合計 25単位

運動 なし 11月累計15単位

感想
終日無為。
たまってたアニメとかビデオを見て過ごす。引きこもりな1日でした。

325・326日目

325日目
朝飯
・パン、ジャム、3単位


昼飯
・けんちんうどん(麺400g)レンコンきんぴら、玉子1個、9単位


夕飯
・ご飯250g、納豆、玉子1個、赤魚粕漬け、牛すき焼き風、けんちん汁、11単位


間食 せんべい 1単位


合計 24単位

運動 ウォーキング1時間 


326日目
朝飯
・クリームシチュー 5単位


昼飯
・ご飯200g、肉じゃが、ワカサギの佃煮、8単位


夕飯
・焼きそば(麺200g)、八宝菜、ウドン(麺200g)、玉子1個、11.5単位


間食 バナナ1本、1単位


合計 25.5単位

運動 ウォーキング1時間 11月累計15単位

感想
よい天気の1日でした。

先日作ったワカサギの佃煮、醤油を入れ過ぎて失敗と思っていたけど、
おいしくなってた・・・

しょっぱくなくて、味がまるくなるっていう感じ。不思議だ。
佃煮って、出来たてより少し時間をおいた方がおいしくなるものなのかな?
今度、川で魚釣って佃煮にしてみようと思う。

プランターで栽培できるというので、春菊の種もかってきた。

山菜についても勉強しようと思う。

漁労、採集、農業による食糧自給率の向上・・・

ではなく、自然に遊んでもらいたいだけですw

324日目 犬って『お預け』が出来るんだよね・・・

朝飯
・パン、ジャム、2.5単位


昼飯
・ご飯200g、ヒジキ煮、サバ味噌煮、レンコンきんぴら、ワカサギの佃煮、7単位


夕飯
・焼きそば(麺450g)、八宝菜、14単位


間食 黒糖菓子、1単位


合計 24.5単位

運動 なし 11月累計11単位

感想
食欲について考えていた。いろんな場面で食欲の意味が違うと思う。通常の空腹に基づく食欲とか、
ストレス食いとか、衝動的な食欲とか・・・
食事制限の話をすると、物凄く悲しそうな顔をする人とか、つい食べちゃうとか、自分なんてどうせダメ人間だからって思いながら食ってる人とか・・・全て自分にも当てはまる事ですがw

今回のダイエットで、自分はそれらに対してどのように対処したのか・・・考えていました。


・・・

歩きながら考えていました。


・・・

・・・

全然関係ないけど、
いつも吠える隣の犬がいつからか吠えない事に気がついた。

そーいや、多摩湖を歩き始めた時、沢山の人が通るのに自分だけ吠えられてた・・・

このブログを書き始めた当初、歩けば犬にほえられるって状態だった。


犬の気持ちなんて考えたこと無いから、解らなかったんだけど・・・

・・・

もしかして、犬をして吠えざるを得ぬの状態に陥らせるくらい、自分って異形のデブだったのかな・・・

『ワンワン! 怪しいデブが来たぞ!ワンワンワン!』

・・・


歩きながら考えていました。

カロリーは足りている状態での食欲・・・規則正しい食生活・・・

三食きちんととる、食生活・・・食欲の暴走・・・決められた時間に決まられた量を食べる・・・ただそれだけなのに、なぜできなかった・・・

食欲ってなにか・・・犬が吠えなくなった・・・食欲が吠えなくなっ・・・犬が・・・食欲が・・・


あ・・・あああ・・・・気が付いてしまった!


犬って『お預け』が出来るんだよね!

323日目 レディーファースト

朝飯
・パン、ジャム、2.5単位


昼飯
・ご飯200g、筑前煮、肉だんご、9単位


夕飯
・ウドン400g、筑前煮、肉だんご、11単位


間食 ココア、2単位


合計 24.5単位

運動 ウォーキング1時間(2単位) 11月累計11単位

感想
ホームセンターで買い物したついでに釣り具売り場にいった。すぐそばにダイエット用品の売り場もある。

「ぎゃははは」って笑い声が聞こえたから声の方を見たら、小太りと言うよりもう少し・・・いや、かなりふくよか過ぎる20代前半の女2人が、バランスボールに乗って大笑いしていた。

なるべくそっちの方を見ないようにした。


ここ1年くらいコンビニとか行く回数が減ってるので、よくわからないんだけど、ひところコンビニの床に直に座っている中高生がやたらいた時期がある。床にべたっと座ってエロ本読んでる男子高校生とか、制服の女子高生を見るのは辛かった。

10年以上前、南アルプスの山を縦走して、へろへろになって下りてきて電車で帰る時、やはり若い女の子が電車の中で床に座って大声で友達と話していた。自分はイスに座っていたのだけど、すぐ横でそういうことをされるのは 物凄く嫌だったので席を譲ってやった。すこしだけ、小声で話をするようになったのは、他人の目に気がついたんだと思う。


女の人に女らしい行動を期待するのなら、どんなに疲れていても、男はレディーファーストみたいなことを しなければならないんだろうけど・・・物凄くめんどくさい。

売り物のバランスボールにのってバカ笑いしてる女に、その行動をやめさせるには、いったいどうすれば良かったんだろう?

「楽しそうですね」って突然、中年オヤジに声掛けられたら、気持ち悪がってどっかに行ってくれるだろうか・・・

今回は見て見ぬふりをした。でも、それが正しい行動とは思わない。


322日目 水で脂を搾る調理法

朝飯
・サンドイッチ、試食少し 4単位


昼飯
・ご飯200g、サバ味噌、ヒジキ煮、みそ汁、煮びたし、7単位


夕飯
・ご飯200g、豚肉とピーマンの炒め物、みそ汁、10単位


間食 せんべい、柿、コーヒー、2.5単位


合計 23.5単位

運動 なし 11月累計9単位

感想
寒い雨の1日だった。

今日はダイエット料理ではないけど、カロリーを気にした調理の仕方について書きます。
まあ、たいしたことではないんだけど・・・

夕飯の豚肉とピーマンの炒め物を例に書きます。

材料
豚肩ロース160g ピーマン5個くらい エリンギ2本 ニンニク2つぶ 醤油 水

道具・・・シルバーストーンとかテフロンのフライパン

カロリーは、材料ベースで4単位(320カロリー)くらい。
豚肩肉は、普通は60g1単位で計算するんだけど、今回のは少し脂身が多かったので、カロリー多めに考えて計算しました。かなり大雑把ですw

さて、こいつを調理するには、普通どうするか・・・

普通はフライパンに油をひいてニンニクで香りを出して、肉を入れてだけど・・・ん?材料に油が無い? 
材料に水がある・・・


水で先に肉を炒め煮のようにします。
肉自体についている脂を水で搾り出すって感じかな・・・

フライパンに肉を入れたら水を少しだけ入れる。
水は少なすぎだと駄目だし、多すぎるとしゃぶしゃぶになりますw

肉がフライパンにくっつかない程度に入れるのがコツかな?茹でるような感じになるので、灰汁が出るけど
気にしない。水が無くなったら、また少し水を足す・・・これを繰り返して肉に火を通します。
水気が無くなって、肉に火が通ればOK

フライパンの中は、肉から出た脂が薄く散らばっている状態です。肉自身や鍋肌に脂が付着しています。
これで残りの野菜やキノコを炒めるんだけど・・・たぶん脂が足りないでしょうw

だから野菜を入れたら、また少し水を足します。肉自身の脂で全ての材料を炒めるってことになる。

野菜を炒める時は、外に塩で野菜自信が持ってる水分を引き出すってやり方もあるけど、今回はピーマンだから水分は少ないと考えて、水を足しました。

茹でるのとどこが違うのか?
脂を捨てないってのがポイント。脂こそダイエットの敵・・・なのに捨てません。
理由は、炒め物料理だから・・・茹でたら炒め物じゃないw

節約できた油は、5g~10gでしょうか・・・40~80カロリー程度ですw
大したカロリーでは無いですねw

でも、そのカロリーを材料の豚肉に換算すると30~60gです。

最初にサラダ油をしいて豚肩肉100g炒めて食うのと、この調理法で肉130~160g食うの、どっちがいいか自分の好きな方を選んでね♡

・・・・・・きもい

んで、この調理法の応用として、サラダ油の代わりにベーコンや豚バラ肉を使えるってのがある。
サラダ油10gと豚バラ、ベーコン20g、鶏もも肉(皮つき40g)は同じカロリーです。
食材が持つ脂を上手に使えると、ご飯がおいしくなりますが・・・


行燈の油を舐めるのが好きで好きで仕方ないって言う猫又みたいな人には 向いてませんねw


水で脂を搾るってのは、ラードを取る方法です。調理法ってよりも製造法って感じかな?
まあ。この方法だと出来上がったものが なんとなく水っぽいって感じがするんだけどねw

321日 うどんダイエットw

朝飯
・サンドイッチ、試食少し 4単位


昼飯
・ご飯200g、ブリ照り焼き、タラ煮つけ、みそ汁、煮びたし、8単位


夕飯
・カレーライス(ご飯200g)、9単位


間食 ココア、バナナ、せんべい、3.5単位


合計 24.5単位

運動 なし 11月累計9単位

感想
摂取カロリーがどうしても22~23単位になってしまう・・・
夕食後、カロリー不足を補うためにココアを飲んだ。

朝ごはんのカロリーが少なすぎるのかな?昼や夕飯にもう1品付けるべきか。

ご飯を考えるの、正直めんどくさい・・・なんか毎日うどんでいいやって気分ですw


そーいや、香川県に住んでた時に よくバイト先のお爺さんがいってたんだけど、
「うどんばっか食べよると、お腹おきるばかりで、力が出ん。1日に1度はご飯食べねばのぉ」
っていってた。

お腹おきるは、お腹いっぱいになるって意味です。

当時は笑い話みたいに聞いていた。そんなにうどんばっか食うのかってw
まあ、うどんばっかり食べるんですけどねw いや、まじでw

で、今カロリーを考えながらこの話を思い出すと、なんていうか 凄いカロリー的に正しい話なんだなと思う。

ウドンって、小麦粉を塩水でこねてたたいて伸ばして切って・・・ゆでる。
ゆでた後、1度水にさらしてしめます。締めない状態のウドンが 釜揚げうどん。こいつは柔らかくてぬるぬるしている。
水でさらしたものを もう1度さっとお湯に通してから、かけうどんにしたり、湯だめうどん、ざる、ひやしなどにします。

市販の袋入りうどん玉は、1回目のゆで後、水でさらしたもの・・・と思う。
この状態で、200g、200カロリー位です。こいつはそのまま食うと、固くてぼそぼそしている。
だから必ず湯どうしか、せめて焼きうどんにする。この過程で、水分を吸って 重量が増します。

200gの袋入りうどんを茹で直すと、茹で時間にもよるけど だいたい270g位になる。うちで買ってる奴だけどねw カロリーは同じなんで、200カロリーのまま。


ちなみにご飯は、50g80カロリー。

茹でたうどん270gと同量のご飯だと、430カロリー位になります。


うどん270g、200カロリー
ご飯270g、430カロリー

ウドンの方が重量当たりのカロリーが圧倒的に低い。ご飯の半分以下。
故に、うどんばかりだと 力が出ないということになる・・・


だからといってウドンがダイエットにいいなんて 一言も言うつもりはないんだからね。
勘違いしないでよね

・・・

麺類でもウドンのカロリーが低い事になってるのはなぜか。
うどんはかなりの量の水をすっても うどんとして食えるけど、蕎麦やラーメンなどでは大量の水を吸ったら、蕎麦やラーメンとは言えなくなるってことだと思う。のびきったラーメンくらい悲しいものはないし。
ご飯だと、大量の水を吸ったら・・・粥だよなw

これはもう・・・


うどんダイエットの時代くるねw 

って検索したら、あるしw


ちなみに自分は香川県在住の頃は120kg位でしたw
食い過ぎれば何だって太るよ・・・ 

320日目 久しぶりに多摩湖を歩いた

朝飯
・肉うどん(麺200g)、5単位


昼飯
・ご飯200g、納豆、玉子、キムチ、牛すき焼き風、みそ汁、8単位


夕飯
・焼きうどん(麺400g・卵2個、モヤシ200g)、8単位


間食 アンパン、せんべい 4単位


合計 25単位

運動 ウォーキング2.5時間(5単位) 11月累計9単位

感想
山に行こうと思ってたが寝坊して行かなかった。かわりに多摩湖を歩いた。
山で食べようと思って、せっかくアンパンを買っておいたのに、残念。

でも、久しぶりに多摩湖1周したけど、気持ちよかった。
紅葉にはまだ早く、当然落葉もしてないから、ひだまりハイキングにもならなかったけど、
おだやかな 散歩って感じでしたw


ダムで結構野鳥が見れた。
カンムリカイツブリ、ホオジロ、セグロセキレイ、ハクセキイ、
スズメは今年孵った子なのか、30羽ほど集団で枯れ枝に止まっていた。
がんばって冬を生き残れよって感じ・・・

キジバトの羽が散乱していたのは、ネコか猛禽に襲われた跡だろう・・・
猛禽類なら、襲った方の鳥の羽も落ちている可能性があるので、探してみたけどなかった。

アオマツムシが結構いた。
写真撮ろうとして
「いいねぇ~ 背中の緑色がきれいだよぉ~ もーちょっとこっち向いてみようか~ うん、すごく可愛いよ~」って、エロ写真家になった気分で携帯を近づけたら逃げられた。


・・・真面目に歩いてない。まあ、いつもの事かw

帰りに図書館で本を借りた。あんまり興味のないジャンルの本をわざわざ借りる。

帰って読んでみたけど・・・やっぱり興味なかったw

とまあ、こんな1日でした。平和だねw



319日目

朝飯
・おはぎ、2.5単位


昼飯
・おかゆ100g、豆腐サラダ、鮭燻製、みそ汁、春菊お浸し、7単位


夕飯
・ご飯200g、納豆、玉子、牛すき焼き風、11単位


間食 バナナ、ココア 3単位


合計 23.5単位

運動 なし 11月累計4単位

急ぎの仕事で府中刑務所文化祭いけなかった。ご飯のカロリーが低いな・・・計算間違いで20単位くらいしか
食べてなかったので 寝る前にココア入れて飲んだ。おいしかった。

おかゆは ホタテで出汁を取ったものに
スモークサーモンを散らして食う。実家の残りをもらったんだけど、おいしい・・・
鮭と春菊を合えて食ってみたが、これもおいしい・・・
豆腐サラダもおいしいし・・・

何食っても美味い気がするw 自覚ないんだけど、腹減ってるのかな?

検量日 10月の体重測定結果

スタート
平成23年
12月21日・・・134.5kg

12月31日・・・132.5kg

平成24年
1月31日・・・124.0kg

2月29日・・・118.5kg

3月31日・・・111.5Kg (体脂肪率26) 

4月30日・・・105.0kg (体脂肪率23)

5月31日・・・98.4kg (体脂肪率?20.5~23)

6月30日・・・94.0kg (体脂肪率不明) 

7月31日・・・90.8kg (体脂肪率不明) 

8月31日・・・88.2kg (体脂肪率不明) 
 
9月30日・・・86.6kg (体脂肪不服) 

10月31日・・・85.4kg ←今回


10月の結果 マイナス1.2kg
(累計-49.1kg)


10月も終わりました。早いですねw 
ダイエットを始めなければ、いまだに140kg超だったはず・・・
自分なんか、永遠に巨デブのままだってずっと思ってたのに、たった1年でふつうのメタボ親父になれるとはw


いろんな意味で感慨深いです。秋のせいかなw

というわけで、10月の反省会・・・と行きたいとこなんですが、

もうそろそろ・・・いいでしょ。反省会しなくても・・・


【食事】23~24単位でおいしく食べることが出来た。
【運動】5kmを5回、合計25km走ることが出来た。
【遊び】クラシックコンサート1回、美術館1回いった。アウトドアは無し。
【健康】貧血治ったみたい・・・


・・・・・・

9,10,11月は自分のダイエットにとって、かなり重要な月になると考えております。
以前、ダイエットの終わらせ方に書いたとおり、終了が近づいてきているのです。

終了?85kg181cmじゃ、まだ肥満だろw

って思うだろうけど、終了が近いんです・・・。


9月の減少幅は、1.6kgでした。10月は1.2kg。

「痩せたいんで、食事制限をメインにしたダイエット始めました。」
これがプロフィールに書いてある、ダイエットの目的と方針です。

10月は ほぼ運動はしていません。食事制限をしただけですが、減少幅は1.2kg。これは食事制限の効果が無くなってきているってことです。
ダイエット始めた時のように1500カロリーに制限すれば、まだ体重は減るでしょうが、それは1500カロリーで維持できる体重になるってことで、一生1500カロリーってわけにもいかんでしょうw

「普通の人と同じ食生活していれば、普通の人と同じ身体になる」

これが、今回のダイエットの基本です。食習慣の改善が目的で、体重は指標とか目安でしかないと何回か書きました。だから目標体重を決めていません。

普通の人と同じ身体・・・あいまいですねw 普通ってなんだろ?


プロフィールに書いた方の目的も失われつつあります。

「痩せたいんで」が目的・・・なら、もう十分痩せたでしょう。ピークから55kg以上減っています。

今回のダイエットを企画、立案wしたのは体重140kg超の自分です。
140kgの人間にとって、85kgも75kgも大した違いはないんです。解るでしょうか?
どっちの数字も、リアリティーのない、自分には関係のない数字・・・

もし痩せられるのなら、75でも85kgでも構わない、100kgだっていい・・・140kgに比べれば。

こんな風に思っている人間が 考えたダイエット法ですw


自分は痩せました。そして、その手段としての食事制限は、効果を失いつつあります。


今後ダイエットを続けるにしても、今のダイエットとは目的も手段も異なったものになると思います。
それは、85kgの自分が企画立案するダイエットということになる。

自分は、何をやりたいのか?何が出来るのか。年齢の事とか、仕事とか・・・

40代は色々迷い多き年頃ってことでw 迷うから大昔の人が迷うなって意味を込めて「不惑」って名付けたんでしょうねw


というわけで、11月の方針を書いときましょう

【運動】ウォーキング、ジョギング、山登りなどで体重を減らしてみる。(出来れば4000カロリー位消費したい)
【食事】24~25単位にあげてみる。

あと、太っている事を言いわけにやらなかったことや、出来なかった事が 痩せたら現実に出来るかどうか、調べてみる。
海辺に30分ほどしゃがんでヤドカリを見れるようになる為や、和式便所でうんこ出来るようになる為に減量したわけではないしねw

318日目

朝飯
・パン、ジャム、試食少し 3単位


昼飯
・スパゲッティーミートソース(乾麺100g)、7単位


夕飯
・スパゲッティーミートソース(乾麺100g)、おかゆ(200g)ホイコーロー、11単位


間食 みかん、せんべい、1.5単位


合計 22.5単位

運動 ウォーキング 1時間(2単位) 11月累計4単位



感想
入間航空祭の予行訓練でブルーインパルスが飛んでた。明日は見に行けないから、少しでも見られたのは
幸運なことです。雲ひとつない青空を 白いスモークをだして飛ぶブルーインパルスは、実にかっこよい。

入間でブルーインパルス見ると、今年もいよいよ終わりが近づいてきたって思う。
いろいろあせります・・・

夜歩いていたら、庭先に朝顔みたいな青い花が咲いていた。
夜咲いてたし、朝顔じゃないよね・・・なんだろ?

植物の名前は興味ないから全く分からない。 昆虫の食草を知る為には植物の知識は必須なんだけどねw
こんなだから どんな趣味もぬるいんだよな、自分はw


昨日から麺類ばっかりだったけど、今日やっと夕飯におかゆをたべました。
おかゆって、おいしいな・・・

317日目 仕事します。

朝飯
・パン、ジャム、試食少し 3単位


昼飯
・そば600g、とん汁、11単位


夕飯
・カレーうどん(麺400g)、9単位


間食 みかん、せんべい、1単位


合計 24単位

運動 ウォーキング 1時間

感想
夜、久々あるいた。さむかった。請求書作りがまだ終わって無い・・・

月がきれいだったけど、請求書がまだ終わって無い・・・

アニメも見たいし、10月のまとめも書きたいけど 請求書がね・・・まだ出来てないんですよ。


請求書って、出したって喜ばれるものじゃないけど、出さないと自分が困るし、遅れて出せば怒られるし・・・
現金取引ならこんな面倒はないし、売り上げも かくせ・・・覚醒するかもしれないし。

・・・・・・

仕事します。

プロフィール

satokimadara

Author:satokimadara
おじさまです。タイトルを地味に変えました。食事制限をメインにしたダイエットブログのつもりです。

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR