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11月 まとめ

29年
      体重   体重(前月比)  総摂取カロリー   体脂肪率 
12月  95.2㎏            
 1月  95.8㎏    +0.6㎏       記録せず       23.3  
 2月  94.3㎏    -1.5㎏        586単位       23.3  
 3月  97.3㎏   +3.0㎏        780単位       20.5    
 4月  97.1㎏    -0.2㎏         不明        21.6
 5月  97.6㎏    +0.5㎏         不明        33.2
  6月  98.2㎏    +0.6㎏         不明         -
 7月  97.4㎏    -0.8㎏         不明         -
 8月  97.9㎏    +0.5㎏         不明         -
 9月  99.0㎏    +1.1㎏         不明         -
10月  99.3㎏    +0.3㎏         不明         -
11月  98.3㎏    -1.0㎏         不明         -



29年 11月 まとめ

【体重】
-1.0kg㎏

【運動】
歩く 4時間 
自転車  20㎞位

【仕事】
まあまあ


【健康】
問題なし

【食事】
前半、崩壊。買い食いを数回した。
後半、ストレス管理を始めてから 買い食いや深夜食は収まった。


【趣味・遊び】
・読書 数冊 
・自転車で多摩湖1週
・歴史地理部活動として、横浜歴史博物館、群馬県立博物館。


【支出】
気にせず


=まとめ=
体重は、どうにかマイナスにすることができた。

が、29日に計った時は100.1㎏。
12月1日を月末体重としたけれど、この日は帰宅時間が遅く しかも朝昼抜きだったので 少なめに出たかもしれない。

月の半ばから ストレスを数字して管理している。


まだ体重との相関は、はっきりとはしないな・・・

一応マイナスにはなったので、継続することにした。

明らかな効果としては、買い食いや深夜食から離れる事が出来た。

自分は夕方6時以降の食い方が異常なので、その辺を制限する作用があれば 自動的に体重も減ると思ったんだけど、
買い食い以外の普通のご飯を食いすぎれば やはり意味は無い。


もう少し様子見。


12月予定。
仕事優先。ストレス管理は継続。

日曜に休むのは諦めた。平日に遊ぶ。

ブログ更新、もう少し頑張らねば。
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10月 まとめ

29年
      体重   体重(前月比)  総摂取カロリー   体脂肪率 
12月  95.2㎏            
 1月  95.8㎏    +0.6㎏       記録せず       23.3  
 2月  94.3㎏    -1.5㎏        586単位       23.3  
 3月  97.3㎏   +3.0㎏        780単位       20.5    
 4月  97.1㎏    -0.2㎏         不明        21.6
 5月  97.6㎏    +0.5㎏         不明        33.2
  6月  98.2㎏    +0.6㎏         不明         -
 7月  97.4㎏    -0.8㎏         不明         -
 8月  97.9㎏    +0.5㎏         不明         -
 9月  99.0㎏    +1.1㎏         不明         -
10月  99.3㎏    +0.3㎏         不明         -



29年 10月 まとめ

【体重】
+0.3㎏

【運動】
歩く 2時間 約9㎞
自転車 霞ケ浦1週

【仕事】
売上減少。


【健康】
虫歯の治療終了。

【食事】
崩壊。買い食い、付き合い食いを 数回した。


【趣味・遊び】
・読書 1冊 ・関東地方の古墳ガイド
・自転車で霞ケ浦1週
・歴史地理部活動、さきたま史跡の博物館へ行った。国宝の鉄剣見にいった。
・美術展 「怖い絵展」

【支出】
気にせず


=まとめ=
微増するも 3ケタは回避。

3ケタの崖っぷちに向けて、一人チキンレースしてるみたいだ・・・


ブログ更新は比較的やったけど、ダイエットにはなってない。
月初めはきちんとしてたけど、すぐにダレた。

運動に関しては、ほとんど効果は無い。やらないよりはましだけど、やっても意味はない程度の運動量。

食事はほぼフリーだったし。

日常生活の中で体重増加を意識するタイミングは、クルマの椅子に座った時とベルトをした時。

背もたれのある椅子に座ると、腹から背中にかけて肉がついてきたのがよく分かる。
そういう時だけ食事量を減らしたが、帰宅後は気にせず食ってた。

今月から再開した 穴の開いたベルトは 朝起きてズボンをはく時、太ったことを強く自覚させてくれる。
だけど、朝だけに起こる危機感なので、昼食や夕食の制限にはならない。


1日の摂取カロリーは、昼までは おおよそ12~14単位。
例によって、朝はパンまたはバナナ、昼はうどんがメイン。

夕飯及び夜食で 買い食いが多かった。
ストレス食いは 多分無かったはず。



10月は、遊びには結構行っているし、売り上げが下がった分、仕事もそれほどきつくはなかった。
1日に区切りをつけるイベントとして、アニメを復活した。

野放図な生活の割には 体重の増加幅が小さかった気もしなくは無い。

このブログを始めた最初の年は、ブログを書くこと自体が1日の終了イベントだった。
アニメ以外にも 1日の終了イベントを作れれば良いのだろうけど、何がいいんだろ・・・

・・・

10月は、歯医者さんで歯磨きを教えてもらった。

磨くのに それなりに時間と手間がかかるし、磨き終わった後は 微かだが達成感がある。


規則正しい生活とか、肥満にならないような生活習慣を身につける訓練

それがダイエットの正体だと思うので、もしかしたら、こんなのでいいのかもしれない・・・

とりあえず11月からやってみようか。

9月 まとめ

29年
      体重   体重(前月比)  総摂取カロリー   体脂肪率 
12月  95.2㎏            
 1月  95.8㎏    +0.6㎏       記録せず       23.3  
 2月  94.3㎏    -1.5㎏        586単位       23.3  
 3月  97.3㎏   +3.0㎏        780単位       20.5    
 4月  97.1㎏    -0.2㎏         不明        21.6
 5月  97.6㎏    +0.5㎏         不明        33.2
  6月  98.2㎏    +0.6㎏         不明         -
 7月  97.4㎏    -0.8㎏         不明         -
 8月  97.9㎏    +0.5㎏         不明         -
 9月  99.0㎏    +1.1㎏         不明         -





29年 9月 まとめ

【体重】
+1.1㎏

【運動】
なし

【仕事】
売上減少。


【健康】
虫歯の治療。

【食事】
完全崩壊。買い食い、付き合い食いを 何も気にせずにした。


【趣味・遊び】
読書 2冊 ・邪馬台国物産なんちゃら ・富本銭と謎の銀貨
自転車で風張峠
美術展2回行った。ベルギー奇想の系譜展、アンチンボルト展。

【支出】
気にせず

=まとめ=

9月目標
ダイエット
・目標は運動で0.5㎏以上減らす→結果、運動ぜずにプラス1.1㎏

遊び
・美術展2回行く(ベルギー変な画家展、あん珍ボルト展)→行った。
・自転車で風張峠へ。
・畑は、大根キャベツ、蕪を植えた。

仕事
・売上減少。なのに疲れた。


全ての事においてだけど、先送りはしないで、やれることは片っ端からやれたらやろう。

やれなかったので何もしなかったな・・・


【9月反省会】
9月は物凄く長く感じた。
月末近くで体重計に乗ったら およそ101㎏だったので 落ち込んだり開き直ったり。

30日は仕事で計れず10月1日は遊びに行っていて計れなかった。10月2日の体重を9月末の物とした。

(10月1日は霞ヶ浦を自転車で1周回ってたので、その分減ったようだ)


月末3日間だけダイエットらしきことをした。

特に何かした記憶はないのだけれど、振り返ってみれば結構出かけたりしてた。
出不精が多少は改善してきたのだろうか?

単に、涼しくなってきたせいかもしれない。


なんかやる気の出ない月だった気がしてたけど、実際は結構動いてたので、
何をやっても充実感が無かったというべきか。

どうしたもんだろね・・・


【10月目標】
目標は何も立てない。

8月 まとめ

29年
      体重   体重(前月比)  総摂取カロリー   体脂肪率 
12月  95.2㎏            
 1月  95.8㎏    +0.6㎏       記録せず       23.3  
 2月  94.3㎏    -1.5㎏        586単位       23.3  
 3月  97.3㎏   +3.0㎏        780単位       20.5    
 4月  97.1㎏    -0.2㎏         不明        21.6
 5月  97.6㎏    +0.5㎏         不明        33.2
  6月  98.2㎏    +0.6㎏         不明         -
 7月  97.4㎏    -0.8㎏         不明         -
 8月  97.9㎏    +0.5㎏         不明         -





29年 8月 まとめ

【体重】
+0.5㎏

【運動】
自転車 およそ130㎞
やまなみハイウェイ行った。

【仕事】
売上は7月と同程度。休みをとった分、普段の日にしわ寄せが行き、きつかった。
月末でお得意さんが1軒閉店。

【健康】
虫歯の治療2本完了。まだ続くらしい。

【食事】
月前半は食事制限をした。後半崩れた。買い食い、付き合い食い(3回)が多かった。


【趣味・遊び】
読書 1冊 西洋美術入門(バロック、ロココ期)読む。 

畑は3週間放置して草だらけにしてしまった。旅行から帰った後 手入れをした。

夏休みを2日取れた。九州、やまなみハイウェイをサイクリング及び、温泉めぐり。

【支出】
旅費だけで7万円。他、買い食いや付き合い食いで1.5万くらい使ったか。

=まとめ=

8月目標
7月の現状維持。
夏休みの旅行に行く。

結果
体重はプラス0.5㎏。
旅行へは行けた。

【8月反省会】
夏休みをとるための準備と、休みを2日とったことで、仕事がきつくなった。
・・・本当にきつかった。苦しかった。

いままでは都心方面や千葉へ行くのは、週2回に抑えてたんだけど、3.4回出かけたり・・・
本来なら午前0時までに帰れるルートが、家にたどり着けなくて途中で仮眠、帰宅1時半過ぎとか。

アニメを見るのをやめて 睡眠時間は確保できたはずだが、それ以上に仕事がきつかった。

旅行も準備不足や直前に目的地の変更をしたことにより、中途半端になる。

天候も前半は凄く暑かったり、後半は雨ばかり降ったりで 地味に応えた。


自制心が緩み 買い食いしまくりの食いまくりだけど、どうにかプラス0.5㎏で収まった。

もう少し自分の時間をとれるようにしないと、体がもたない。あと、趣味あそびを詰め込みすぎている気がする。


仕事に関しては 数字上は順調だけど、外部環境などに変化が起き始めている。プラスマイナス両方の変化。
それに対応する能力が、だんだん落ちてきている・・・

とにかく余力がない。目いっぱいだ。色々な意味で無理がきかなくなってきている気がする。

それでも表面上は順調だし、だからこそ今のうちに今後10年は維持できるビジネスモデルを作り上げなければならないんだけど・・・


【9月目標】
ダイエット
・運動で0.5㎏以上減らす。

遊び
・美術展2回行く(ベルギー変な画家展、あん珍ボルト展)
・日帰りで自転車旅行1回。
・畑の植え付け。大根キャベツなど予定。

仕事
・確定申告の準備など事務仕事を始める。


全ての事においてだけど、先送りはしないで、やれることは片っ端からやれたらやろう。

以上

7月 まとめ

29年
      体重   体重(前月比)  総摂取カロリー   体脂肪率 
12月  95.2㎏            
 1月  95.8㎏    +0.6㎏       記録せず       23.3  
 2月  94.3㎏    -1.5㎏        586単位       23.3  
 3月  97.3㎏   +3.0㎏        780単位       20.5    
 4月  97.1㎏    -0.2㎏         不明        21.6
 5月  97.6㎏    +0.5㎏         不明        33.2
  6月  98.2㎏    +0.6㎏         不明         -
 7月  97.4㎏    -0.8㎏         不明         -





29年 7月 まとめ

【体重】
-0.8㎏

【運動】
自転車 およそ30㎞


【仕事】
5,6月に比べて少しひまだった

【健康】
6月に引き続き、歯医者に行った。

【食事】
食事制限をしたりしなかったり。後半崩れたが、記録だけはした。

【趣味・遊び】
読書 2.5冊 ヒエロニムスボスのガイド、日本の金属史、西洋美術入門(ルネサンス期)半分ほど読む。 

畑はネギを植えた。トウモロコシ収穫。インゲン、ジャガイモ収穫。

日光戦場ヶ原さんをサイクリング。

【支出】
記録せず


=まとめ=

7月目標
・小遣い制の復活をする。
・仕事の時間短縮
・ブログは初期の食事内容の記録タイプに戻す。何度めだろ?
・展覧会1回
・日帰りの旅行1回をしたい


7月目標の達成度
・小遣いは予算を超えた。
・仕事時間は仕事量の減少から減る。
・ブログはとりあえず食事記録はつけた。
・日光にサイクリングに行った。


【8月目標】
現状維持でいい。
夏休みの旅行に行く。四国か九州。いけたらね・・・

【7月反省会】
やる気なし。月初めは頑張った。体重も95㎏台まで落ちていた。
月3000円の予算も意識してたし、うまくいくと思ったが、

中ごろから だれ始め、後半一気にやる気をなくす。

仕事はきちんとこなしているし、それなりに遊びにも行っているけど、とにかく 駄目なものは駄目。

上手く書けないが、現状維持なら上出来だと思う。

8月は なるべく頑張らない方針で行きます。

以上



プロフィール

satokimadara

Author:satokimadara
おじさまです。タイトルを地味に変えました。食事制限をメインにしたダイエットブログのつもりです。

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